ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° β ΡΡΠΎ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠ°Ρ Π±Π°Π»Π°Π½ΡΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠΊΠΎΠΉ ΡΠ½Π° ΠΈ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡΠΌΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ. Π ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΏΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ΅ΡΡ, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΊΡΠΎΠ²Π°ΡΠΈ ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΈΠΏ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΠ²Π°Ρ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ, ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΎΠ±ΠΎΡΠΎΡ, ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ, Π½Π΅ Π΄Π°Π²Π°Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅ΡΠΆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊΡ.
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΡΡΡΡ ΠΎΡΠ·ΡΠ²ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ, ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠ΅ Π»Π°ΠΌΠ΅Π»ΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ Π²ΠΏΡΡΡΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΡ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΏΡΡΠ΅Π³ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ² Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΡΠ΅Ρ , ΠΊΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π» ΡΡΠΎΡ ΠΏΡΡΡ.
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΎΡΠ·ΡΠ²ΠΎΠ²: Π³Π»Π°Π²Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ
Π§ΠΈΡΠ°Ρ ΡΠΎΡΡΠΌΡ ΠΈ ΡΠ°ΠΉΡΡ ΠΎΡΠ·ΡΠ²ΠΎΠ², ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ. Π§Π°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Π»ΡΠ΄ΠΈ ΠΆΠ°Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΎΠ»Π·Π°Π΅Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΠ΅Ρ Π½Π΅ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΡΠ΅ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π΅ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠ° ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠΉ. ΠΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΉ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠ΅ Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ»ΠΈΠ½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΌΠΊΡ.
ΠΡΡΠ³Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΠ΅Π½Π·ΠΈΡ ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Β«ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π³Π°ΠΌΠ°ΠΊΠ°Β». ΠΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΏΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ, Π½Π΅ΡΠΌΠΎΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΡ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ, ΡΠΏΠ°ΡΡ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅. ΠΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΡΠ΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π² ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ ΠΊ Π½ΡΠ»Ρ, Π° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΎΡΠ½ΠΈΠΊ ΠΈΡΠΏΡΡΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Ρ ΡΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΡΠΎ, ΡΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅Π½ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΡΠΏΠ»ΡΠ°ΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠΏΠ°ΡΡ Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ.
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ ΠΈ ΡΠ΅Π½ΠΎΠΌΠ΅Π½ Β«Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π°Β». ΠΠ½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ΅Π² ΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π΅ Π²ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡΠΌΠΈ. ΠΡΠΎ Ρ Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½Π΅ΠΉ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°. ΠΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ½ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΡ ΠΊΡΡΠ³Π»ΠΎΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ Π² Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΎΠΉ.
Π’ΠΈΠΏΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠΎΠ²
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ ΡΠΈΠΏ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°. ΠΡΠΎ ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡ, Π²Π»ΠΈΡΡΡΠΈΠΉ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ. Π‘ΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Ρ Ρ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π»Π°ΠΌΠ΅Π»ΡΠΌΠΈ (Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ), ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π½ΠΎΠΌ (ΡΠ°Π½Π΅ΡΠ°, ΠΠ‘Π) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, Π²ΡΡΡΠΎΠ΅Π½Π½ΡΠΌ Π² ΡΠ°ΠΌΡ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»Ρ. ΠΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠΈΠΏ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΊ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ»Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΎΠ² ΡΠΎ ΡΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ Π΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π½Π° (ΠΠΠ£) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΉΡΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 5-8 ΡΠΌ, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ ΡΠΈΡΠΊ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠΎΡΠ° ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΠ»Π°Π΄Π΅Π»ΡΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π°ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ½ΠΈΠΊΠΈ Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π·ΠΈΠ½Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΡΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° Π»Π°ΠΌΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Ρ Π·Π°Π·ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 3-4 ΡΠΌ, ΡΠΎ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ΅ΠΉΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΡΡΡ. Π ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π±ΠΎΠ½Π½Π΅Π»Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΠΠ£ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ (10-12 ΡΠΌ), ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠΈΡ Π»Π°ΠΌΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΎΠ² Ρ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈ (ΡΠΈΠΏΠ° Β«ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π° Π² ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΡΒ») Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½ΡΡ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅ Π½Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»ΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠ΄Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅. ΠΠ°ΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π²Π΅Π½ ΡΡΠΎΠΌΡ Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ Π·Π° Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΡ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ Π² ΡΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠΈ.
Π‘ΡΠ°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°ΠΌ
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΡΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ° ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π»ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ Π°ΡΡΡΠ°ΠΉΠ΄Π΅ΡΠΎΠ² ΡΡΠ΅Π΄ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. Π‘Π°ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΏΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎΡΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠΊΠΎ-ΠΊΠΎΠΆΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΊΡΡΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡΠ°. ΠΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ Π²Π°Π»ΡΡ ΠΈΡ Π·Π° ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΡΡΡ, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΡΡΡ Π² ΡΡ ΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΡΠ΅Π»Π°. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΡΡΡΡΡ Π²ΠΌΡΡΠΈΠ½Ρ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ°ΡΡ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ² ΡΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π³ΠΎΠ΄ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΈΠ΅ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ Π·Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. Π ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ»Ρ. ΠΠ΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ β Π²ΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ ΡΡΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡΡ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΡΡΠΊΠ° Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ. ΠΠ»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΠ΅ΠΉ Π½Π° ΠΏΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π½Π°ΡΡΠΎΡΡΠΈΠΌ ΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΡ Π·Π°ΡΡΠ°Ρ Π½Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ.
ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΉΡΠ° (ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½ΠΎ) ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠ·ΡΠ²Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π΅Ρ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ½ΠΈΡΡ, Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠ°Π»ΡΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ΅Π·ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Β«ΡΠΊΠ°ΠΌΡΠΈΒ». ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ: ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠ° Ρ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΉ Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠΠ£ Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ. ΠΡΠΎ Π΄Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ.
| Π’ΠΈΠΏ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ | Π‘ΡΠΎΠΊ ΡΠ»ΡΠΆΠ±Ρ (ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°ΠΌ) | ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΡ | Π¦Π΅Π½Π° |
|---|---|---|---|
| ΠΠ΅Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ (ΠΠΠ£) | 3-5 Π»Π΅Ρ | ΠΡ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅-ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΉ | ΠΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ / Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ |
| ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡ | 10-15 Π»Π΅Ρ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ | ΠΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ |
| ΠΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΉΡΠ° | 7-10 Π»Π΅Ρ | ΠΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ / Π‘Π²Π΅ΡΡ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ / ΠΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ |
| ΠΠ΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Ρ (TFT) | 10+ Π»Π΅Ρ | Π Π°Π·Π½Π°Ρ (Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠ»ΠΎΡ) | ΠΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ |
βοΈ ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΊΠ° ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ° Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΎΠΌ
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ
Π’ΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ° β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ°, Π° ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ, Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π²Π»ΠΈΡΡΡΠΈΠΉ Π½Π° ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅, ΠΏΡΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΡΡ Π² ΡΠΏΠΈΠ½ΠΊΡ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ ΠΎΠ±ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΠ½ΠΈΡΡ. Π ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΡΡΠΎΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ Π²ΡΠ½ΡΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ Π±ΡΠ»ΠΈ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π»ΡΡ Π² ΠΏΠ°Π·Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°.
ΠΠ»Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΎΠ²-ΠΊΠ½ΠΈΠ³ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² ΡΠΈΠΏΠ° Β«ΠΊΠ»ΠΈΠΊ-ΠΊΠ»ΡΠΊΒ» Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠ°Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°Π΅Ρ 10-12 ΡΠΌ. ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΎΠ² Ρ Π²ΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π²ΡΠΎΠΊΠ½ΠΈΠΆΠΊΠ°, Π³Π΄Π΅ ΡΠΏΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΠΎΡΠΈΠ·ΠΎΠ½ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠΎΠΌ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π΅, Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΡΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ Β«ΠΏΡΠΈΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΈΡΡΒ» ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ, ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ½ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΈΠ»Ρ. ΠΡΠΎ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»Ρ.
ΠΠ΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π²ΡΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΎΠ² Ρ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠ΅ΠΉ. ΠΠ½ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΠ»ΠΎΠ΅Π², ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΡΡ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ². ΠΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΡΡΠΎΡΡ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ½Π° ΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡ ΠΊ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Ρ: ΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π΅Ρ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ°.
Π‘ΠΊΡΡΡΡΠΉ Π½ΡΠ°Π½Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ
ΠΠΎΡΠ΅ΠΌΡ 12 ΡΠΌ β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΡΠΌ?|ΠΡΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ° ΡΠ²ΡΡΠ΅ 12 ΡΠΌ ΡΠ΅Π½ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅ΡΡΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²Π²Π΅ΡΡ , ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΌ. ΠΡΠΎΠΌΠ΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΏΡΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ»ΠΎΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠ° Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΊ ΠΊΡΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°. ΠΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²ΡΠ·ΡΡΡΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΡΠΎΡΡ Π·Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠ².
ΠΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΎΠ²
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°ΠΌ. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΠ³Π°Π΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΡΠΌ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΠΌ, ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡΠΌ ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΡ Ρ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±Π»ΠΎΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΡΠΊΠ°Π½Ρ ΠΏΡΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΠΈ, Π° ΡΠ°ΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊ Π½Π°ΡΠ½Π΅Ρ ΡΠΊΡΠΈΠΏΠ΅ΡΡ ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²Π°. ΠΡΡΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΡΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ².
Π‘ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡ ΠΈ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ΅Π½ΠΎΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ (HR-ΠΏΠ΅Π½Π°) Π΄Π΅ΠΌΠΎΠ½ΡΡΡΠΈΡΡΡΡ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΡΡ ΡΡΠΎΠΉΠΊΠΎΡΡΡ ΠΊ ΡΠΈΠΊΠ»Π°ΠΌ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΠΈΠ΅ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ, ΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΡΠΌΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΡΡ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠ΅Π½Ρ Π±ΡΠ»Π° Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 30-35 ΠΊΠ³/ΠΌΒ³, ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ Β«ΠΏΡΠΎΠ΄Π°Π²ΠΈΡΡΡΒ» ΠΈ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ.
ΠΠ»Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΎΠ² Ρ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΌ Β«Π°ΠΊΠΊΠΎΡΠ΄Π΅ΠΎΠ½Β» ΠΈΠ»ΠΈ Β«Π΄Π΅Π»ΡΡΠΈΠ½Β» ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΎΡΡΡ. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΡ, ΡΠ°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°. Π ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ»: ΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π±ΡΡΡ ΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΈΠ· ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π² ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°Π½ΡΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΈΠ²ΠΊΠΈ β ΡΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π° Π±ΡΡΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ·Π½ΠΎΡΠ° ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ.
ΠΠ»Ρ ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΡΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π²Π°ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ°ΠΌ ΠΈΠ· HR-ΠΏΠ΅Π½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π²ΡΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ³ΠΈΠ±Π°Π½ΠΈΡ Π±Π΅Π· ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈ ΡΡΠ³ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ².
ΠΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½ΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ
Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π½Π΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΈΡΡΡΡ Ρ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ . ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ β ΡΡΠΎ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ . ΠΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΠΉΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅Π΄Π²Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ ΡΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π²ΡΠ²Π΅ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π·Π° ΡΡΡΠΊΠΈ-Π΄Π²ΠΎΠ΅. Π Π΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Ρ ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π°ΡΠΎΠΌΠ°Ρ β ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΡ ΠΊΠ»Π΅Π΅Π² ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²ΡΠ·Π²Π°ΡΡ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²Π½ΡΡ Π±ΠΎΠ»Ρ ΠΈ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΈΠΉ β ΡΡΡΠΎΠΉΡΠΈΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ, Π½Π°Π΄Π°Π²ΠΈΠ² Π½Π° ΡΠ΅Π½ΡΡ Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΏΡΡΠ³ΠΎΡΡΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½ΠΈΡΡΠΎΠ΅ β ΡΡΠΎ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΈΠΉ Π·Π½Π°ΠΊ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ ΡΠΈΠ»Π° Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ, Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π²ΠΌΡΡΠΎΠΉ β ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ, Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠ·ΠΈΡ Π»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ Ρ Π²Π°Π»ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ.
Π’ΡΠ΅ΡΠΈΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ Π°ΡΠΏΠ΅ΠΊΡ β ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠΈΡΡΠΊΠΈ. ΠΠΈΠ²Π°Π½ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΠ΄ΡΡ Π° Ρ Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΌΠΈ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΈ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ. Π ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π²ΡΡΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ Π½Π΅ΡΡΠ΅ΠΌΠ½ΡΡ ΡΠ΅Ρ Π»Π°Ρ , ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΈΡΡΠΈΡΡ. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ β ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ» Π½Π° ΠΌΠΎΠ»Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠ· Π΄ΡΡΠ°ΡΠ΅ΠΉ, Π½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠ°Π½ΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄Π»Π΅Π²Π°Π΅Ρ ΠΆΠΈΠ·Π½Ρ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΠ΅Ρ Π³ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Ρ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡΠ° Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π΅?|ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ, ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»Π΅Π³ΠΊΠ° ΡΠΌΡΡΡ. ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡ Π±ΡΡΡΡΠΎ Π²ΠΎΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ ΡΠΎΡΠΌΡ Π±Π΅Π· ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΡΡ
Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΈΠ·Π΄Π°Π²Π°ΡΡ Ρ
ΡΡΡΡΠ°. Π‘ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Β«ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½Β» ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ Π²ΠΌΡΡΠΈΠ½Ρ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, Π° ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΠΉ Ρ
ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°ΠΏΠ°Ρ
. ΠΠ°ΡΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π» ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΡΠΆΠ΅Π»Π΅Π΅ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ.-->
Π§Π°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ° Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°
ΠΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ
ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ
ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ° Β«Π½Π° Π³Π»Π°Π·Β», Π±Π΅Π· ΡΠΎΡΠ½ΡΡ
Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ². ΠΡΠ΄ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ, Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° ΠΎΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π±ΡΡΡ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ ΠΎΡΠΊΠ»ΠΎΠ½Π΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π²ΡΡΡΡΠΏΠ°Π΅Ρ Π·Π° ΠΊΡΠ°Ρ, ΡΡΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠΏΡΡΡΠ½ΠΎ ΠΈ Π½Π΅ΡΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΡΠΉΡΠ΅ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π΄ΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°, Π° Π½Π΅ Π½Π°ΡΡΠΆΠ½ΡΠ΅ Π³Π°Π±Π°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π°.
ΠΡΡΠ³Π°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π΅ΡΠ° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»Ρ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΡ, Π½Π΅ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°Ρ, ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠΌΠΈ. Π ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°Ρ
ΡΠ°ΡΡΠΎ ΠΏΠΈΡΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ. ΠΠ»Ρ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΡ
Π»ΡΠ΄Π΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ.
Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΎ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎ ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠΎΠΌ Π½Π° ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠΊΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡ
Π»Π°Π΄Π½ΠΎ ΠΈ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎ, Π° Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ β Ρ
ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. Π Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡΠ°ΡΡ Π΄Π²ΡΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Π° ΠΌΡΠ³ΠΊΠ°Ρ, Π° Π΄ΡΡΠ³Π°Ρ β ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠ°Ρ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π°Π΄Π°ΠΏΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΏΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ Π±Π΅Π· Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΡΡ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΡ
ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ Π²ΠΏΡΠΎΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΈ ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ.
ΠΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ΄Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈΡΠΎΠ³, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π° β ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎΠΉ, Π° ΡΠ°ΠΌΡΠΉ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Ρ ΡΠΎΡΠΊΠΈ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠΈΠΏ ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°, ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Ρ, Π²Π΅Ρ ΡΠΏΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡΠΉ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠΌ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ»Ρ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ½Π° Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ Ρ Π½Π΅Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΡΠΌ ΠΏΡΡΠΆΠΈΠ½Π½ΡΠΌ Π±Π»ΠΎΠΊΠΎΠΌ (Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ) ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡ/HR-ΠΏΠ΅Π½Π°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠΎΠΈΡ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΡ Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΎΡΡΠΎΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΡ
ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ². ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β Π½Π΅ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡΡ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»Ρ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΡΠΎ Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΡΠΎΠΊ ΡΠ»ΡΠΆΠ±Ρ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ. Π’ΠΎΠ»ΡΠΈΠ½Π° ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ° Π½Π΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΡΠ΅Π²ΡΡΠ°ΡΡ 12-14 ΡΠΌ Π΄Π»Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΡΡ
ΠΌΠ΅Ρ
Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ², ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅ Π²Ρ ΡΠΈΡΠΊΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΡ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»Ρ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΎΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ Ρ ΡΠ΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΌΠΈ ΠΎΡΠ·ΡΠ²Π°ΠΌΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»Ρ, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ°Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡΠ΅. ΠΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ° Π² ΡΠ°Π»ΠΎΠ½Π΅ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ) ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π· ΠΏΡΠΎΠ±Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄Π° ΠΎΠ½Π»Π°ΠΉΠ½ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ. ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠΎΠ½ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΠΈ, ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠ°ΡΡΠ°ΡΠ° Π½Π° Π΄ΠΈΠ²Π°Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π·Π°Π»ΠΎΠ³ΠΎΠΌ Π²Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡΠΏΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΡΠ°Ρ Π²ΠΏΡΠΎΠΊ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡ Π΄ΠΈΠ²Π°Π½. Π Π°Π·ΠΌΠ΅ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°ΡΡΡΡ, ΠΈ ΠΊΡΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ.